Bir həftədə 7 inceltmə yolu

Proteinə diqqət yetirin
Normal yediyinizdən daha çox protein yeməlisiniz. Vücudunuzdakı protein miqdarı artdıqca hormonun (aclıq hormonu) səviyyəsi azalacaq. Əlbəttə ki, gündəlik kalori qəbul etməlisiniz, karbohidratlar, protein və yağ hesablanmalıdır.
Həzminizi sürətləndirin
Həzminizi sürətləndirmək üçün çiy tərəvəz əvəzinə bişmiş tərəvəz yeyə bilərsiniz. Çiy tərəvəzlərin tərkibindəki selüloz həzm etmək çətindir. Beləliklə, tərəvəz bişirməklə selüloz fermentindən yayınmaq olar.
Yemək istəyinizə mane olun
Hamımız şokolad və ya fiş kimi vacib olmayan yemək yeməyi sevirik. Əgər bir şey yemək istəyəndə zaman yeməməli olduğumu əvəzinə daha sonra yeyə biləcəyimi söyləsəniz, yemək istəyinizdən yayınmağı bacaracaqsınız.
Yenidən düşünün sağlamlıq nədir
Çiy tərəvəz və meyvələrdə olan fruktoza şişməyə səbəb olur. Beləliklə, bir həftə boyunca meyvə və xam tərəvəz yemək əvəzinə bişmiş tərəvəz seçməklə şişmədən qaçınmaq olar.
Axşam 5-də karbohidratlar yeməlisiniz
Bəli, səhv eşitmədiniz! Gün ərzində yeməklərinizdən karbohidratlar və şəkərləri çıxarın. Səhər yeməyini və naharını protein və sağlam yağlarla yeyin. Axşam karbohidratlar olan qidaları yeyə bilərsiniz. Bunu etmək qan şəkər balansınızı tənzimləyir və şişkin bakteriyaları azaldır.
Trifhala dəstək alın
3 bitki qarışığı, Triphala sinir sisteminizi təmizləyir və gücləndirir.
Bir məşq planı hazırlayın
Əlbəttə ki, bir həftə ərzində məşq etmədən müayinə etmək mümkün deyil. Bir həftə boyunca hər gün mütəmadi və müntəzəm məşq etsəniz, digər maddələr tətbiq edərək bir həftə ərzində gözlə görünməyiniz mümkündür.