YAXŞI SAĞLAMLIQ ÜÇÜN NƏ ÜZRƏ GÖRÜLÜR?

YAXŞI SAĞLAMLIQ ÜÇÜN NƏ ÜZRƏ GÖRÜLÜR?
Qulaqlarımız bədənimizin ən vacibidir və beş duyğu orqanımızdan biridir. Qulaqlar çox həssas orqanlarımızdan biridir və bədən balansında da təsirlidir. Ancaq sağlamlıq baxımından qulaqlarda ehtiyat tədbirləri görülməməsi səbəbiylə bir çox sağlamlıq problemləri yarana bilər. Bu sağlamlıq problemlərini minimuma endirmək üçün mülahizələr var.
1.Er qulaq qulpları yüksək mühitlərdə istifadə olunmalıdır.
Yüksək iş yerlərindəki işçilər iş yerinin fəaliyyəti zamanı səs-küy səbəbindən eşitmə itkisinə məruz qala bilərlər. İş yerinin xaricində bu səslər konsertlər, gecə klubları, stadionlar, yüksək səsli motorlu nəqliyyat vasitələri və ya yaxınlıqdakı insanın səsi kimi qulaq sağlamlığına zərər verə bilər. Belə hallarda qulaq tıxaclarından istifadə etmək qulağımızın sağlamlığı üçün çox vacibdir. Qulaq tıxaclarının istifadəsi rahatdır və asanlıqla əldə edilə bilər. Xüsusilə musiqiçilər tərəfindən istifadə edilən qulaq qulaqları xüsusi olaraq hazırlanır.
2. Yüksək musiqiyə qulaq asmamalısınız. 
Bu gün texnologiyanın inkişafı ilə qulaqlıqların istifadəsi geniş yayılmışdır. Bununla birlikdə qulaqlıqların istifadəsi bir sıra sağlamlıq riskləri ilə yanaşı faydalarını da gətirdi. Qulaqlıqlarla həddindən artıq yüksək musiqini dinləmək uzun müddətli eşitmə itkisinə səbəb ola bilər. Qulaqlıqlar dinləniləcəksə, gündə altmış dəqiqəyə qədər və səsin altmış faizinə qədər musiqi dinlənilməlidir. Tədqiqatın nəticəsi olaraq tövsiyə olunur.
Qulaq içi qulaqlıqlar qulaq pərdəsinin tam yanında olduğundan xüsusilə təhlükəlidir. Mümkünsə qulağa qulaqlıq seçmək qulaq sağlamlığı üçün daha faydalı olacaqdır. Yalnız qulaqlıqlarla deyil, həm də otaqda mühitdə dinləyən musiqi mümkün qədər aşağı olmalıdır.
Pambıq kökü qulaq təmizliyi üçün istifadə edilməməlidir.
Pambıq çubuqlar bu gün çox yaygındır. Xüsusilə qulaqda əmələ gələn mumu təmizləmək üçün bu üsula üstünlük verilir. Ancaq qulaqlarda bir az mumun olması normaldır, eyni zamanda çox vacibdir. Qulaqlar özünü təmizləyir və mum toz və digər zərərli hissəciklərin kanala girməsinin qarşısını alır. Pambıq çubuqlardan yalnız bunun üçün istifadə etmək, qulaqdakı həssas nöqtələrə də böyük zərər verə bilər.
Həddindən artıq qulaq mumu olan insanlar kanalın ətrafını nəmli bir parça ilə yumşaq bir şəkildə təmizləyə və ya həkim tövsiyəsində tövsiyə olunan qulaq mumu təmizləyicisindən istifadə edə bilərlər. Qulaq mumu təmizləyicisi bal mumunu yumşaldır ki, nəticədə qulaqlar mumu öz-özünə xaric edə bilsin.
Qulaqları həmişə quru saxlamaq lazımdır.
 Həddindən artıq nəmlik bakteriyaların qulaqda böyüməsinə və qulağın içini örtməsinə, infeksiyaya və eşitmə pozulmasına səbəb ola bilər. Xüsusilə yayda dənizdən və ya hovuzdan sonra qulaqlar dəsmal ilə bir az qurudulmalıdır. Kifayət qədər suyun çıxarılması mümkün deyilsə, baş yan tərəfə çevrilə bilər və qulaq qulaqlarına yavaşca dəyir. Bundan əlavə, qulaq qulağına suyun girməməsini təmin etmək üçün qulaq tıxacları istifadə edilə bilər. Xüsusilə uşaqlar üçün faydalıdır.
Gəzinti və məşq etmək lazımdır.
Gəzinti, idman və ya qaçış zamanı ürək bədənin ətrafındakı qanı daha sürətlə vurur və bədənə yayılmasına imkan verir. Qulaqlara vurulan qan qulaqların daxili hissələrinin sağlam olmasına və maksimum optimal səviyyədə işləməsinə kömək edir.
6.Eyrəklərə bərpa fasiləsi verilməlidir.
Yüksək mühitlərdə, xüsusilə stadionlarda, barlarda və ya gecə klublarında uzun müddət yüksək səslərə məruz qalmamaq üçün qulaqlara bərpa və istirahət fasiləsi verilməlidir. Xüsusilə qulağın rahatlaması üçün beş dəqiqə çölə çıxmaq lazımdır. Araşdırmaya görə, tədqiqatçılar bir gecə yüksək səs üçün qulaqlarınızın ortalama 16 saatlıq sükuta ehtiyac duyduğunu kəşf etdilər.
Dərmanlar bir həkim resepti ilə alınmalıdır.
Reçetesiz və ya tezgahdan verilən dərmanlar qulaqlara yan təsir göstərə bilər. Eşitməyə təsir edəcəyi düşünülən dərmanlar həkimə bildirilməlidir. Bunu etməməsi daha çox zərər verə bilər. Dərmanlar yalnız həkim nəzarəti altında istifadə edilməlidir.
Həddindən artıq stres edilməməlidir. 
Stres bir çox orqana ziyan vurmaqla yanaşı qulağa da zərər verir. Stress və narahatlıq xüsusilə müvəqqəti və ya daimi tinnitusla əlaqələndirilir. Stres səviyyəsi yüksəkdirsə, bədəniniz gərginləşir və qulaq qulağına səbəb olur; bu instinktiv reaksiya bədəninizi adrenalinlə doldurur, ya onunla mübarizə aparır, ya da təhlükədən qurtarır. Bu proses əsəblərinizə, qan axınınıza, bədən istiliyinizə daha çox təzyiqə səbəb olur. Tez-tez bu təzyiq və stresin daxili qulağa gedə biləcəyini və qulağın bəzi hissələrində tinnitus meydana gətirə biləcəyi düşünülür.
9) Ağız çox yüksək səslərdə açılmalıdır.
Eustachian borusu qulaqdakı təzyiqi tənzimləyir. Eustachian borusunun bir ucu farenksdə və bir ucu orta qulaqdadır. Şiddətli səslərə məruz qaldıqda, qulaqdakı təzyiq ağzını açaraq balanslaşdırıla bilər.